新(心)窩

Day 5 大阪 -> 台灣

轉眼間已經回國一個月，以現在的記憶力，再不記錄可能就要遺忘了。

最後一天的日本清晨~

時間來到了最後一天，雖然是星宇下午兩點多的班次，但是還要吃早餐，提早2.5 小時到機場，所以今天是沒有團體活動了。

這兩天從守口搭車一直經過的 AEON 雖然很想去逛，但是10點才營業，11點就要集合出發，還是放棄了。

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Day 4 大阪環球影城  地鐵 AM 6:30 集合出發 

今天原本是重頭戲，行前做了一些功課，APP也裝了。原本擔心孩子想要玩很多設施，會因為排不到而失望，結果女孩們很配合，看到時間久的就自動放棄，很刺激的也不太敢玩，很快就結束這回合。

行前就已經想好，進場先抽瑪莉歐入園，若不幸沒抽到，就在其他園區的備案餐廳吃飯。由於今天週六，下週一開始又是日本黃金週，原本預期可怕的人潮竟然消失，難道真如新聞所說，長假期日本人也是往外地跑去了？

Step: 拿到門票以後入場，入場才可以掃入APP，抽瑪莉歐入圓券。

同行掃入同一人APP，時段比較會相同。

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Day 3

飯店：ホテル アゴーラ 大阪守口Hotel Agora Osaka Moriguchi

午餐：章魚燒DIY吃到飽

京都的御膳早餐原本是有點期待，但還是一樣，有點台。

原本排在昨天的清水寺因為行程實在太多，挪到今天一早，導遊說這樣人才不會太多，果然人是有少一點，拍完照也有些店家開了。

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今天：奈良東大寺餵鹿、京都嵐山小火車、金閣寺、和服體驗、二年坂、三年坂、京都夜之自由行 

住宿：アゴーラ京都四条 Agora Kyoto Shijo

晚餐：相撲火鍋吃到飽

今天先照預定行程來到了奈良餵鹿，沿路很多販售鹿仙貝的婆婆，價格都一樣，一份日幣 200 ，婆婆身邊都有掃把，導遊說會來拿來趕鹿。

CC 不敢餵鹿，也聽說過奈良鹿的兇猛，所以兩人一份的餅乾都在我手上。

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原本打算東京玩的，因為想到孩子還沒去過大阪，某晚快速的選擇了這一個什麼行程都有的團，到行前越看越仔細，才想到這一定是趕鴨子行程....

行前準備 

1. 入境卡、入境申報：旅行團處理，只需簽名

    自由行填寫參考連結： https://eatmary.net/4121

2. 台哥大 Softbank 網路購買：5天吃到飽 (479) & CC 3 天吃到飽 (299) (飛機上可先行換 sim 卡)

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2023 11~12 月

週一中午 Strong Nation  晚上 TRX
週三中午 皮拉提斯

週五中午 團體重訓

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一個月的飲食控制，實驗性質，試驗是否運動三分，飲食七分。

回想起 2008年，在健身房第一次找個人教練時，教練第一件事除了量 Inbody，就是拿了一本紫色的飲食記錄給我。

他說要把每天吃的東西記錄下來評估，當時也大概知道吃了什麼不能寫，只敢寫一些豆漿那些看起來很營養的東西..

好像很聽話很乖好棒是不是呢？

當時蛋白質要吃足的觀念並沒有推行，只是哪些健康或不健康還是不難判斷。

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轉眼間要來到 3 個月的時間

這時已經沒有很精準的在做 168，比較像是 14/10，斷食的時間約14小時。

通常是晚上8 點前吃完最後一餐 (因為下班時間晚)，然後隔天 10 點過後 (通常是11點就會吃點東西)。

不過這個月起感覺維持就不太容易，加上好像有一點太在意體重，變得反而減重不易。

整體而言，是從 5.4-> 3.9 (-1.5)；

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